Büyük bir hevesle diyet yapmaya başladınız, bu sefer başka dediniz, bu diyet başka… Haftalar bazen aylar süren uğraş sonucu kilo verdiniz, çevreniz tarafından da dikkat çektiniz fakat o da ne verdiğiniz kiloları tekrar almaya başlamışsınız hatta belki de daha fazlasını. Hemen internetten başka bir diyet buldunuz ve pazartesi  uygulamaya koyuldunuz ve bu döngü böylece devam etti. Sürekli kilo aldınız verdiniz ve gündeminiz hep kilo üzerine kuruldu. Zayıflatan kürler, bitki çayları, otlar, haplar vesaire hepsi sizden sorulurdu. Peki sizce de bu işte bir terslik yok mu? Biz bu sürekli kilo alıp verme döngüsüne yo-yo sendromu diyoruz. Eskiden oynanan yo-yo oyuncağından ismini almış bu sendrom metabolizmamızı ciddi hasara uğratıyor.

    İnternetten buulduğunuz çok düşük kalorili şok diyetler, uygulanan kürler maalesef metabolizmanıza ciddi hasar veriyor, birçok diyet denemiş danışanlarımız bize geldiğinde maalesef bu önce bu hasarı düzeltmeye çalışıyoruz. Peki bu hasarlar nelerdir?

Yağ oranı artar, kas dokusu azalır, metabolizma yavaşlar

Açlığa alışan vücut, bu düzen dışına çıktığında  tekrar aç kalmamak adına daha çok yağ depolama durumuna gider, metabolizma yavaşlar. Yanlış diyetlerde daha çok kas kaybı olur ve vücutta deformasyonlar oluşur.

 Kan şekerinde dalgalanmalara neden olur

 Bu dalgalanmalar, krizlere ve yeme ataklarına sebep olur. Bozulan kan şekeriyle  tip 2 diyabet hastalığı görülebilir. İlaçla zayıflamalarda böbrek fonksiyonlarında bozulma, kalp ritim bozuklukları, yüksek kan basıncı gibi sağlık problemleri oluşur.

Kardiyovasküler hastalık riskini artırır!

Yo-Yo Sendromunun Etkisinden Kurtulmak İçin Ne Yapmalı ?

1- Diyete kısa vadede uygulanıp biten bir süreç olarak değil, bir yaşam tarzı değişikliği olarak bakın.

2- Sürdürülebilir olmayan bir programa devam etmeyin.

3- Hiçbir besinin tek başına bir mucize olmayacağını unutmayın

4- Diyete zayıflamak için değil sağlıklı olmak ve sağlığınızı korumak adına bakın aksi takdirde kendinizi zayıf ama birçok hastalıkla boğuşurken bulmayın.

5- Sağlıklı ve ideal vücut ağırlığı kaybı için egzersiz oldukça önemli sporu hayatınızın bir rutini haline getirin.

6- İşi ehline bırakın ve bir diyetisyenden destek alın. Size uygun, size özel doğru bir beslenme planını hayatınıza geçirin.                 

                                                                                    Diyetisyen Kübranur AKCENGİZ