Deri vücudumuzun en büyük organıdır. Vücudu mekanik etkilerden, zararlı maddeler ve radyasyondan korur. Vücudun ısı dengesini düzenleyerek su kaybını önler. Ayrıca bağışıklık sisteminde de etkin rol oynar. Cildimiz yediğimiz besinlerden kolayca etkilenir bu yüzden aslında sağlıklı ve dengeli beslenme cilt bakımının da vazgeçilmez bir parçasıdır. Cilt sağlığının tıpkı bir parmak izi gibi vücudun içten gelen sorunları gösterebildiği düşünülmektedir. Peki sağlıklı bir cilt için önemli olan bileşenler nelerdir?

Su

Vücudun yaklaşık % 60’ı sudan oluşur. Gün boyunca yeterli miktarda su içmeniz, cildinize gerekli nemi sağlar ve toksinleri temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca cildinizin canlı ve dolgun görünmesinde etkilidir. Yetersiz alımında cildin nem dengesi bozulur ve ciltte kuruluk ve kırışmalar ortaya çıkar.

E ve C vitamini

Cildiniz gün boyu UV ışınlar, zararlı mikroorganizmalar, toksinlere maruz kalır. Ciltten bu toksinleri

atmaya yardımcı maddelere antioksidanlar denir, cilt bakımında bilinen en iyi antioksidanlar C ve E vitaminleridir. C vitamini, cildin akne ile savaşmasına yardımcı olur. E vitamini ise hücre gelişimine katkıda bulunarak sivilce izlerini hafifletir. Ayrıca antioksidanlar cildin sıkılaşmasını sağlayarak yaşlanmayı geciktirme, kan dolaşımını hızlandırma ve hücre metabolizmasını destekleme etkilerine sahiptir. Bu sayede sivilce, akne, siyah nokta ve kırışıklık gibi problemlerin tedavisinde son derece etkilidir. Turunçgiller, karnabahar, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler c vitamini açısından zengindir.

Bitkisel yağlar fındık, fıstık, badem, ay çekirdeği, zeytinyağı, avokado E vitamini açısından zengindir.

A vitamini

Cildin nemlenmesini sağlayarak esnekliğini arttırır. Cilt hasarının önlenmesinde etkilidir. Yapılan çalışmalarda A vitaminin kırışıklığı azalttığı ve akne oluşumunu önlediği gözlenmiştir. Özellikle, sarı, turuncu renkteki meyve ve sebzeler A vitamini açısından zengindir.

Biyotin

B grubu vitaminlerinden biri olan biyotin cilt, saç ve tırnak sağlığı için ilk akla gelen vitaminlerdendir.

Yetersiz alımında dermatit denen cilt hastalığına ve saç dökülmesine neden olabilir. Muz, yulaf, pirinç

özellikle yumurta sarısı biyotinden zengin besinlerdir.

Probiyotikler

Cilt üzerindeki mikrofloranın dengelenmesine yardımcı olarak cilt tahrişlerini önlemekte etkili olur. Probiyotik içeren cilt bakım ürünleri, özellikle sivilceli ciltlerin tedavisinde önerilmektedir.

Kollajen: Vücudumuz doğal olarak kollajen üretir; ancak yaşlandıkça bu üretim azalmaya başlar.

Cildinizin bağ dokusu kolajen eksikliğinde elastikiyetini kaybeder ve yaşla beraber kırışıklık görülebilir.